Hallon Smoothie
Hallon smoothie så dert kyler om det!
Tog lite blandade frysta bär och mixade det med jordgubbsyoghurt och lite mjölk för att göra så smoothien blev enklare för att dricka med sugrör. Sedan gjorde jag samma sak fast med bara hallon för att ha den lite ljusare för gullighetens skull. Pyntade med hallon och ett gulligt sugrör.
Gröt, perfekt start för dagen
1 dl havregryn
2 dl vatten
1/2 krm salt
ställ in i micron, ungefär 2 minuter.
För den som vill undvika sylt och annat obehövligt extra sött så kan man värma lite hallon och ha på. Super gott med ett glas mjölk till!
Banan och jordnötssmoothie
1 mogen banan
3 dl mellan eller lättmjölk
1-2 msk jordnötssmör
eller 2 tsk tahinipasta (sesampuré)
Skala och skiva bananen och frys den i minst2 timmar eller över natten. Funkar också med att mixa en färsk banan. Mixa bananskivorna, mjölken och jordnötssmöret eller tahinipastan till en slät smoothie.
Blir 4 dl ungefär.
What a lovely summer day and there is more!
Vart och myst hos UB hela veckan, gud vad skönt det vart. Vi har tjockat oss riktigt mycket när han vart ledig men nu blir det stor ändring! Slut på godsakerna en gång för alla, upp och springa tidigt på morgonen. Nu ska det bli stor förändring, igen.. Inne på andra försöket med att bli nyttig men nu ska jag verkligen ta det på fullaste allvar! Hoppas ni där ute i världen också har det jätte trevligt.
Power bars
20 Bars
2 äggvitor
1 banan
2 dl havregryn
1 dl hela linfrön
15 mandlar
2 msk kakao
4 msk jordnötssmör
50 g proteinpulver med chokladsmak
Så här gör du:
Du mixar/mosar bananen och äggvitorna, blanda sen i jordnötssmöret, proteinpulvret och kakaon. Blanda ner havregryn, linfrön och mandlar, du kan mixa/skära mandlarna tills dom blir mindre ifall du vill. (Det gjorde jag).
Bre sedan ut på ett bakplåtspapper och ställ in i mitten av ugnen på 175¤C i cirka 10 minuter. När de är färdiga är det bara att skära ut 20 bars.
Tips! Gör dom inte för tunna, då blir dom lite för hårda och inte lika smarriga. De smular väldigt mycket av linfrönen så ifall du inte vill ha en massa frön på golvet, håll dig över nånting. Du kan slå in dom i något slags papper så de ser lite mer finare gjort ut. (La in mina i smörpapper).
Cooozy. Sovit bort nästan hela dagen, vart helt utmattad. Druckit en massa vatten för att få bort suget av att äta något sött hela tiden. Funkar rätt så bra, hoppas det funkar lika bra imorn som idag bara.
Glass kan ätas var som helst, när som helst året ut! och fika..
Har är ett stort TILL EXEMPEL på vad jag inte tänkte hålla på och äta, men så har jag redan ätit ett X antal glassar- Mission faild
Nån gång ibland är okej
Åt en massa gott hos mamma över helgen. Någon gång ska man ju få unna sig något gott, vi myste till det riktigt ordentligt! Hade det jätte trevligt, vi gjorde inte så mycket än att se på film och bara umgås. Nästa gång blir det förmodligen museeum så det är ju något att se fram imot, Fick också en liten grej av mamma, vet inte direkt vad det heter men drar upp en bild snart på den.
Gymmat, duschat, mår helt enkelt bra nu!
Kom nyligen hem från gymmet, hoppade in i duschet. Gud vad skönt med att träna! Tränade mest ben och rygg idag, lite mage och armar. Får ju verkligen hoppas på det bästa att jag får fint resultat! Åt lite mat förut och nu ska jag sätta mig i soffan för att se om det går någon bra film på tvn.
Smälte choklad och hade i rispuffar eller vad man kan kalla det? Tog en mini och smakade på, blev jätte mumsigt.
go for it, you'll make it!
everyone can make it
To eat an egg or to be an egg
Skar en paprika bit och la i stekpannan och knäckte i ett egg, faktist inte så äckligt. Det var lite krånligt mest för att jag inte skar den rak och på alla andra försök gick paprikan sönder! Såg att man kunde göra sä hära på en bild, tyckte det såg roligt ut så ag var tvungen att testa!
which passion do you go for?
Enkel hemma gjord musli/flingor
Köpte hem lite olika bär och nötter för att kunna göra lite extra nyttiga och goda flingor.
- Pinjenötter
- torkade goji bär
- torkad och sockrad fruktmixade
- rostade och saltade solroskärnor
- rostade och saltade melonkärnor
- cashewnötter
- russin
- dinkel flingor
Regler för 2013, nu ska det banne mig bli förändringar!
Nu sätter jag regler för 2013!
#Allt godis och alla extra onyttigheter och dåliga vanor t.ex. Ligga i soffan hela dagarna, äta en massa skit hela tiden, gå och titta i kylskåpet och hela tiden känna begäret för något sött, ALLA dessa dåliga ovaner jag byggt upp ska bort detta året!
#Inge mer lathet, ska börja gå ut och gå till sommaren och fixa min kondis! Börja gymma och skaffa lite muskler, gå ner mer i vikt, få bort allt onödigt fett som jag inte vill ha mer.
#Få sten koll på skolan och allt arbete, vara i tid till prov och slippa göra omprov. Sluta vara så storkäftad mot lärarna, lära mig att vara lite tystare och fixa min koncentration.
#Spara ut mitt hår så jag får det långt igen, försöka fixa mina naglar mer, hålla dom fina.
#Fortsätta hålla humöret uppe, fortsätta att se på världen posetivt. Lämnar allt ont som hände då de hände och bygger upp något nytt, försöka göra något stort, hålla kvar något vackert. inte låta styrkan försvinna och inte tappa bort mig själv, Jag förblir var jag står.
Tror 2013 kommer bli riktigt bra! Nytt år, Nya regler! Detta året tänker jag kämpa, kämpa för allt jag står för, kämpa med allt jag älskar! Nu vet jag, nu vet jag helt riktigt. Detta året, så kommer lyckan, nu kommer kärleken, värmen och tryggheten. Nu faller snart allt på plats. Känns verkligen som lyckan valde min väg detta året, hoppas det förblir så!
Adjö dåliga vanor, hejdå korta hår och ofixade naglar, byebye min ovackra kropp, fuck you negativitet, I love you posetivitet, hello skötsamheten, tjena muskler och adiós latheten!
